Meditationskreis 6

- Feuerdrache -

 

 

"Feuerdrache", der 6. von fünfzehn Orten der Regeneration und Heilung, zur Genesung von Suchenden, im Berliner Landschaftspark Herzberge.
 

Fotos: L.E.H.

 

 

Gesamtansicht
 

Mandala
 

Informationstafel
 

Informationstafel

 

Übungsvorschlag
 

• 1 Der Bogenschütze. Setzen Sie den rechten Fuß ca. 80 cm vor den linken. Der hintere Fuß steht in einem 45° Winkel zum vorderen.
• 2 Verlagern Sie das Gewicht auf den vorderen Fuß, der Unterschenkel befindet sich senkrecht zum Boden, strecken Sie das hintere Bein. Die Hüften sind in einer Linie mit den Beinen.
• 3 FeuerdracheHeben Sie den rechten Arm nach vorn, ballen Sie die Finger zur Faust und richten Sie den Daumen auf, als ob Sie einen Bogen halten würden.
• 4 Halten Sie die linke Hand auch zur Faust geballt an der linken Schulter und strecken Sie den Ellbogen auf Schulterhöhe nach hinten, als ob Sie einen Pfeil an der Sehne mit aller Kraft nach hinten ziehen würden.
• Atmen Sie lang und tief, 15 bis 30 Atemzüge, dann wechseln Sie die Seite.
• Diese Übung stärkt Herz und Kreislauf sowie das Konzentrationsvermögen. Sie wirkt zudem motivationsfördernd.

 

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