Meditationskreis 7

- Begegnung -

 

 

"Begegnung", der 7. von fünfzehn Orten der Regeneration und Heilung, zur Genesung von Suchenden, im Berliner Landschaftspark Herzberge.
 

Fotos: L.E.H.

 

 

Gesamtansicht
 

Mandala
 

Informationstafel
 

Informationstafel
 

Informationstafel
 

einhundert-jährige Weide
 

einhundert-jährige Weide - 12 Uhr

 

Übungsvorschlag
 

• 1 Stellen Sie sich auf den Platz vor der Weide, wählen Sie einen Bereich, der Sie am meisten anspricht. Schließen Sie die Augen und lassen Sie die Empfindungen zu. Atmen Sie lang und tief in den Bauchraum hinein. Nehmen Sie innerlich Kontakt zur Weide auf.
• 2 Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und strecken die Arme gerade hoch über den Kopf. Beugen Sie sich mit dem Einatmen nach links und mit dem Ausatmen nach rechts, jeweils 10 bis 20 Mal. Dann atmen Sie zur rechten Seite hin ein, zur linken Seite hin aus. Achten Sie darauf, dass Sie sich dabei nicht nach vorne oder hinten beugen, sondern genau seitlich biegen.
• Die Übung dehnt die Zwischenrippenmuskeln und aktiviert das Lymphsystem, das mit unserem Immunsystem in Verbindung steht.
• Sie können sich auch einfach tänzerisch auf den Ziegelkreisen bewegen.
• Zum Schluss verabschieden Sie sich innerlich von diesem Ort und der Weide.

 

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