Meditationskreis 13

- Inspiration -

"Inspiration", der 13. von fünfzehn Orten der Regeneration und Heilung, zur Genesung von Suchenden, im Berliner Landschaftspark Herzberge.
 

Fotos: L.E.H.

Gesamtansicht
 

Mandala
 

Informationstafel
 

Informationstafel

Übungsvorschlag
 

• 1 Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander. Die Finger sind gestreckt.
• 2 Schwingen Sie die gestreckten Arme in großen Kreisen nach hinten. Atmen Sie dazu lang und tief, spüren Sie wie sich die Lungen dabei weiten. Wiederholen Sie 10 bis 30 Mal.
• 3 Dann schwingen Sie ein paar Mal nach vorn und schwingen dann nochmals zurück.
• Beenden Sie die Übung, atmen Sie tief ein und atmen Sie aus. Entspannen Sie.
• Diese Übung lockert die Schulter- und Armmuskulatur und weitet den Brustkorb.

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